Fortsätt till huvudinnehåll

Träning

Då är september månad snart till ända  och jag har hunnit med 9st officiella  träningspass på F&S och några inofficiella  träningspass. Ett träningspass brukar bestå av:

Rask promenad till F&S och där efter brukar jag välja 9st övningar av följande

•Axlar/rygg/bröst lodrätta drag minimum 25kg.
•Axlar/rygg/bröst horisontella drag minimum 25kg.
•Rumpa/lår Squats med pilatesboll och kettelbell minimum 16kg.
•Bröst Bänkpress med 2 fria vikter minimum 9kg/st.
•Axlar Stående Flyers med 2 fria vikter minimum 6kg/st.
•Axlar Acelpress med 2 fria vikter minimum 6kg/st.
•Rumpa/lår Utfall med 2 fria vikter minimum 9kg/st.
•Axlar/armar Axeldrag med kettelbell minimum 12kg.
•Rygg/mage Balans på pilatesboll minimum 3min.
•Mage/rygg Olika former av situps och plankan.
• Hela kroppen Löpning minimum 20min.

Målet är nu förtiden att alla övningar (förutom löpning) minst 3st set med minimum 10st repetitioner.

Är det något mer jag ska ha? :)

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Bobbo

Tror inte att någon har missat min Bobbo-tårta. 😂 Den finns både på Insta och Fejjan och nu även här. Men måste bara säga att jag är grymt stolt över mig själv. Vanligen så brukar jag ha något som stör mig men denna gång lyckades jag. Är stolt som en tupp! Grunden är en prinsesstårta med hemkokt blåbärssylt. Bästa var att mina syskonbarn gillade den. "Knastårta" tyckte mitt äldre syskonbarn glatt och jag tror att lillkillen som fyllde 2år också var nöjd.

Vecka 35

Nähä, nu får det vara nog. Förra veckan blev det väldigt lite träning och mycket mat. Tycker att det känns på en gång i kroppen. Lite svullen å plufsig helt enkelt. Kan ju bero på mer hormonella anledningar också men bäst att mota Olle i grinden så att säga.   Nu sätter jag upp ett hårt mål:  Ska gå ner 5kg. Somliga i min omgivning tycker säkert inte att det behövs men det är mitt val och ingen annans. Ni som ogillar kan vänligen vara tysta och ni andra får gärna heja på med glada tillrop. =)   Veckans plan:   M: Skivstång intervall T: Medeljympa O: Långpromenad T: Havskajakpaddling med Arcamgänget F: Skivstång L: Morgonpromenad+ Jympapass S: Morgonpromenad + Jympa/gympass   Ha en underbar vecka!