Fortsätt till huvudinnehåll

Träning

Då är september månad snart till ända  och jag har hunnit med 9st officiella  träningspass på F&S och några inofficiella  träningspass. Ett träningspass brukar bestå av:

Rask promenad till F&S och där efter brukar jag välja 9st övningar av följande

•Axlar/rygg/bröst lodrätta drag minimum 25kg.
•Axlar/rygg/bröst horisontella drag minimum 25kg.
•Rumpa/lår Squats med pilatesboll och kettelbell minimum 16kg.
•Bröst Bänkpress med 2 fria vikter minimum 9kg/st.
•Axlar Stående Flyers med 2 fria vikter minimum 6kg/st.
•Axlar Acelpress med 2 fria vikter minimum 6kg/st.
•Rumpa/lår Utfall med 2 fria vikter minimum 9kg/st.
•Axlar/armar Axeldrag med kettelbell minimum 12kg.
•Rygg/mage Balans på pilatesboll minimum 3min.
•Mage/rygg Olika former av situps och plankan.
• Hela kroppen Löpning minimum 20min.

Målet är nu förtiden att alla övningar (förutom löpning) minst 3st set med minimum 10st repetitioner.

Är det något mer jag ska ha? :)

Etiketter:

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Semester

Vi har varit i Österrike på semester. En härlig skidresa som satt som en smäck.  Vi tog tåget ner och det var faktiskt ganska ok att resa sånär på att totala restiden blev väldigt lång. Speciellt hem då det tog över 24h att komma från Wagrain till vårt hem. Nåja, vi var nöjda med att klimatavtrycket för vår resa var lågt. 
Skicka en kommentar
Läs mer

Biobesök!

Då har det blivit en del bio igen. Bara för vissa saker förändras så måste jag väl inte sluta med sådant som jag gillar?! Det har både sett The Expendables 2 och the Bourne Legacy. =) Här kommer en blygsam recession av de båda   The Expendables 2 Då har man sett alla hjältarna igen.. Vad kan man säga om The Expendables . 2??! Det är ju en actionkomedi med alla stora actionsskådespelare genom tiderna. Arnold, Sylester, Bruce,van Dame, Chuck.. mf. Ohyggligt dålig storry, massor av schyssta och coola effekter, filmcitat i massor och ohyggligt rolig! =) Bättre än 1:an som kom hösten 2010. Det märks att gubbarna,(OBS! lillebror Hemingworth är verkligen inte någon gubbe) hade roligt när de spelade in denna film.   The Bourne Legacy Är den fjärde filmen i Bourne-serien och konceptet är likadant, i princip. Förutom att Matt Daimond är inte längre med.. mer än på ett foto. =/ Den är lite speciell då den är något så ovanligt som en actionf...
En kommentar
Läs mer