Fortsätt till huvudinnehåll

Träning

Då är september månad snart till ända  och jag har hunnit med 9st officiella  träningspass på F&S och några inofficiella  träningspass. Ett träningspass brukar bestå av:

Rask promenad till F&S och där efter brukar jag välja 9st övningar av följande

•Axlar/rygg/bröst lodrätta drag minimum 25kg.
•Axlar/rygg/bröst horisontella drag minimum 25kg.
•Rumpa/lår Squats med pilatesboll och kettelbell minimum 16kg.
•Bröst Bänkpress med 2 fria vikter minimum 9kg/st.
•Axlar Stående Flyers med 2 fria vikter minimum 6kg/st.
•Axlar Acelpress med 2 fria vikter minimum 6kg/st.
•Rumpa/lår Utfall med 2 fria vikter minimum 9kg/st.
•Axlar/armar Axeldrag med kettelbell minimum 12kg.
•Rygg/mage Balans på pilatesboll minimum 3min.
•Mage/rygg Olika former av situps och plankan.
• Hela kroppen Löpning minimum 20min.

Målet är nu förtiden att alla övningar (förutom löpning) minst 3st set med minimum 10st repetitioner.

Är det något mer jag ska ha? :)

Etiketter:

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Måndagmorgon!

Bläääää! Jag är så trött. Planen för idag är att gå och lägga mig tidigt. Senast klockan 22 ska jag ha lagt ifrån mig allt så som telefon, bok och dator.  Märkligt att jag ska vara så trött. Har bara tagit det lugnt i helgen och sovit en massa. Har ifs inte sovit i en säng så mycket. Det har mer varit i en sovsäck på Amger strand, på en filt i Kongens Have mm. Hoppas verkligen att Ericsson har fått fram en dator till mig.
Skicka en kommentar
Läs mer

Tulpaner - igen!

Jag har tydligen redan skrivit detta inlägg 😂.  Skulle precis skriva en text angående Rally, en radioshow på SR P3 samt en cover detta program gjorde under mitten/slutet av 90talet. Googlade efter texten på covern och hittar mitt egna inlägg " Tulpaner  " från 2015. 😂😂🌷 Älskar fortfarande dessa vårlökar!  Underbart vackra! Fick dessa på alla ♡:arns dag av Eric. De har hållt sig en hel vecka. Sätter ut dem på balkongen på nätter/dagen och plockar in dem när jag kommer in. 
Skicka en kommentar
Läs mer

Krya på dig hälsning!

Har fått en "Krya på dig hälsning" från kollegorna på jobbet. Vet att det är Elisabeth som har tänkt till och genomfört  det men jag blev hemskt glad. Tack! :) Igår fick jag reda på av en slump att jag hade en tid för magnetröngten kl 19.30.  Nä, ni läste inte fel. Jag var kallad till det otroligt märkliga tiden 19.30. Nåja, tiden passade mig utmärkt så jag studsade...? Nä,  haltade dit. Det tog ca 20min att vara i den där maskinen. Ett jäkla oväsende må jag säga men jag fick hörselkåpor med radio i. Nu är det bara att vänta på domen. Vad är det? Främre korsband, bakre korsband, menisken och eller ledband. Kombinationerna är oändliga.  Hoppas dock på frisk. ;)
En kommentar
Läs mer